蔡詩蕓一天吃五餐一樣能瘦，令人好奇究竟如何辦到？減肥時期，她拒吃澱粉，每天跑步40分鐘，以蔬果為主，飲食清淡。另外為保持心理平衡，一個禮拜會放縱一天。她認為只要能把『減肥』變成一種生活方式，其實沒那麼難。
172公分的蔡詩蕓，原本體重約54公斤，其實不算胖，對自己的身材也挺滿意。她鍾愛健康體型，「我覺得有肌肉還蠻好看的」。但為了發行專輯，上鏡頭更美麗勻稱，只好再減4、5公斤。
『毅 力』過人的她，說減就減，以前一餐可以吃1、2碗飯，現在通通改掉，真的忍不住，就偷吃1、2口。主要採取『少量多餐』，一天吃五餐，或每隔2小時進食一 次，主食為水果、蔬菜、海鮮和水煮肉。另外，還會為自己煲雞湯，加入豬骨、紅蘿蔔和冬瓜等食材，用最自然的方法瘦身
蔡詩蕓說：「要用自然的方法，我都不相信那些吃減肥藥，或不吃東西會有效」。她認為減肥前3天會比較辛苦，只要能持之以恆，把它變成一種習慣，便可不必輪迴在胖瘦之間苦惱，像她的飲食習慣，原本即偏好清淡，不愛炸類和垃圾食物，身材始終保持的完美。
從 小在國外長大的原故，蔡詩蕓早已養成運動習慣，喜歡打網球、游泳等，尤其喜歡球類運動。不過，減肥時期她多靠跑步，雖然這是一件很無聊的事，但為瘦身每天 得踩上跑步機40分鐘，只好靠看電視，幫助度過無聊時光，「我開始跑之前，就全部設定好，看完這部戲，就剛好跑完了」。
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你知道新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少嗎？想利用日常活動消耗更多卡路里嗎？專家告訴你如何達到目標。就算睡覺，也可燃燒更多的卡路里！
1.一日多餐
新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少。規律飲食，且吃得正確，就可開心消減卡路里。研究發現，如果攝食份量跟平常一樣，一天改成六小份，新陳代謝的提升效果雖不高，但確實會比不規律飲食來得更顯著。
2.多吃蛋白質
如果每餐能多吃瘦肉、軟乾酪、雞蛋等高蛋白食品，就可讓消化過程中的卡路里消耗達到最大值。一群針對大學女生的研究發現，攝食高蛋白質餐飲，比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。
3.重量訓練
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世界上有很多想瘦又不願意做運動的懶人，OK！假如你不介意瘦得慢一點，你可以在日常生活中加入以下8式減肥法。假如連這些方法都做不到，就不要妄想變瘦了。
1 刷牙時跕起腳尖站
每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。
2 喝水
在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。
3 慢吃的習慣
吃飯時不要狼吞虎嚥，每餐最少都應用20分鐘去完成，身體才可感到飽足感，吃得愈慢，你才不會吃得過量。
4 喝綠茶
研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。
5 足夠睡眠
假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期*的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。
* 快速動眼期是一個睡眠的階段。眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。它是全部睡眠階段中最淺的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。
6 不要一邊看電視一邊吃東西
有研究指出，一邊看電視，一邊進食，會讓你多吸收300卡路里以上，所以在吃飯時，還是不要看電視最好。
7 每天舉重10分鐘
早餐前，拿起啞鈴做10分鐘舉重動作，可令手臂線條更緊緻。
8 站著閱讀或講電話
站著看報紙、看書或講電話，可以比坐著燃燒多1.5倍卡路里。
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從《咖啡王子1號店》的帥氣男孩，到《拜託小姐》的千金富家女，成功轉型的女星尹恩惠，除了讓人見識到她變化多端的形象，也讓大家注意到她的好膚質，更好奇她宛如心型形狀、看起來超水嫩的性感雙唇是如何保養的。快來瞧瞧她的唇部保養祕訣，一起擁有超粉嫩的性感雙唇。
天然美白面膜
尹恩惠非常注重美白保濕，除了一定會做足防曬外，她還會用牛奶洗臉，並自製牛奶面膜。除外，每天都會擦上美白精華液以及敷美白面膜，在片場忙於拍戲的話，則會敷上黃瓜面膜美白補水，舒緩肌膚的疲勞。
水潤啾啾唇
尹恩惠保養嘴唇的方法很簡單，就是「勤勞」，一天至少8杯水補充水分、隨手擦拭護唇膏，保持唇部濕潤。而在這也提供尹恩惠的自製唇膜配方，具有保濕效果的蜂蜜，對於唇部乾燥急救效果非常好喔。
蜂蜜護唇膏
原料：蜂蜜5ml、蜂蠟5ml、椰子油10ml、乳化劑1ml
作法：
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韓國偶像團體T-ARA的孝敏，在最新單飛專輯《NICE BODY》中，因為要穿著熱褲大秀性感舞蹈，因此積極減肥，利用大量蔬菜水果、蜂蜜檸檬水減肥，不到2個禮拜就瘦了4公斤！除此之外，孝敏也大方公開她的食譜，詳細記錄每天的食物，讓網友熱烈討論。
混和健身法讓身體更結實
混和健身法屬於高強度運動，透過重訓、跳箱、吊單槓、跳繩、跑步、仰臥起坐等項目，加強了肌力和爆發力。不過孝敏表示，混和健身法相當耗費熱量，但也讓身體變得太結實，導致肌肉過於發達，穿不下緊身褲，因此後來採取斷食方法減重。
斷食7天只喝蜂蜜檸檬水
連續喝7天的蜂蜜檸檬水，並不能吃別的食物，能讓腸胃進行完整的排毒，因此在宣傳期前七天，孝敏採取了斷食法，也讓身體過度發達的肌肉休息一下。蜂蜜檸檬水製作簡單，只需用20ml的蜂蜜，加20ml的現擠檸檬，再加水至300ml，照三餐喝，連續7天，除了水之外的食物都要禁止。不過這方法不適合長期執行，會導致營養不良，減肥不成反而傷身喔。
蔬果當主食
斷食之前，孝敏每餐的主食是五穀雜糧類、玄米、蔬菜所熬製的粥，同時搭配一杯新鮮蔬菜汁和一種水果，吸取充分的纖維素，除此之外，再佐以其他健康食品，補足營養。想要快速減重的女孩們不妨試試，但不論甚麼方法，持之以恆才是最重要的！
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今年宋慧喬在坎城影展大放異彩！宣傳電影《太平輪》也為自己再添一個「亞洲第一美」的頭銜，無論素顏、淡妝都美的喬妹，遺傳自媽媽的好膚質，31歲的她肌膚永遠都是如此水嫩，其實關於保養她可是一點也不鬆懈，以下就是喬妹的6大美肌模式。
1.四季都擦美白品
稱宋慧喬為美白狂人一點也不為過！除了天天用美白保養品，她也幾乎每天都敷美白面膜，加速肌膚代謝與掃除黯沉。還會使用牛奶洗臉，保持白皙與彈性。
2.從不吃垃圾食物
宋慧喬相信吃進去的東西，一定會反映在肌膚上，所以她遠離垃圾食物，例如：巧克力、含糖飲料等刺激食品。通常除了飲水外，喬妹還會喝人參茶或檸檬汁。
3.擦保養品遵守用法
睡前敷面膜是一個好的習慣，宋慧喬絕不敷著面膜睡覺，這樣很容易敷超時，反讓肌膚中的水分被吸收掉；抹防曬時，也會在抹後20~30分鐘後才出門，讓防曬發揮最大的功效。
4.不錯過美容覺
宋慧喬強迫自己每天最好在11點鐘就上床睡覺，最晚也不超過12點。另外，無論多累宋慧喬都會按摩臉部穴道，緩解肌膚的壓力和疲憊，同時達到瘦臉的功效。
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