酒店經紀小恩- ５個關鍵讓你有好氣色～ @ 酒店經紀-酒店知識,酒店打工,酒店小姐,酒店經紀小恩姐

早餐的重要

均衡的營養也是培養好氣色的重要關鍵因素，尤其早餐特別重要。千萬別忘了減肥而少了早餐哦！早餐提供了一天活動所需營養的來源，麵包、米飯等碳水化合物、牛奶、蛋、優酪乳等蛋白質、水果類的維生素十分重要必須均衡攝取。長期不吃早餐，不僅會造成精神上的萎糜，對於腸胃也有很嚴重的傷害喔！其實，三餐飲食均衡，有規則地攝取足夠的營養，不要暴飲暴食、刻意節食或因忙碌而忘了進食，對美麗健康同樣都很重要喲！

「鐵」是女性好氣色的來源

因為鐵質是造血的重要成份，女性的生理周期會使大量的鐵質流失，如果鐵質攝取不足，則可能導致缺鐵性貧血。所以要補充足夠的鐵質才能預防貧血，讓妳擁有好氣色，而且多吃含鐵的食物,還可以防失眠哦！含鐵的食物包括了：綠葉青菜、豌豆、香菇、杏仁果、酪梨、大麥、豆類、胡桃、葡萄乾、扁豆、燕麥、柳橙、大豆、桃、梨、南瓜、蛋黃、海帶、芝麻等。不妨多加食用哦！可以補血又可以養身呢

杯葡萄酒給妳好氣色

葡萄是一種補血的水果，含有豐富的維生素，醣類及礦物質等，和我們人體血液內的血漿成分相近。由葡萄的含醣量高且多汁,若製作成水果酒，藉其微量之酒精，促進血液循環，血液流暢，氣色膚色自然變好。因此，偶爾來葡萄酒，放鬆心情又增好氣色哦！

睡得好

睡得好，自然會有好氣色！想要睡好，睡前2小時前不要想工作的事，放鬆心情很重要哦！來點放點音樂及點上薰香，幫助自己入睡，睡的好，第二天自然就擁有好氣色了哦！

保持好心情

任何的好心情都會讓妳擁有好氣色的！在生活中，給予自己適當的舒暢，別被壓力壓得喘不過氣來，這樣才能擁有好心情，發自內心的笑容及快樂，全部會寫在臉上哦！

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