營養師也會發胖嗎？而且是體重管理中心的營養師！事實告訴我們～每個人只要不留心，都有發胖的可能，即使是營養師！反過來說，只要用心經營你的體態，每個人也都有變窈窕的機會！
先說說我自己
93kg→58kg，展開美好人生。
大家都猜我70幾公斤，我也一直以為自己差不多就是這個體重，一直到真正站上體重機才發現，我居然胖到了93公斤（身高175公分）！那一年五專畢業，正在準備考營養師執照，我就邊念書邊減肥，花了8個月，減掉35公斤，體重變成了讓人歡喜又輕巧的5字頭！很順利的是～不只甩掉贅肉，營養師執照、還有插大都讓我考上了！此時此刻，美好人生才正要開始呢！
我的減肥故事
我在甲仙長大，甲仙不大，大家都知道，那個胖妹就是×××的女兒！好在，我的家人總是很挺我，在我減肥期間也擔任我的監督教練，幫助我減肥成功～。
告白被拒絕，才發現自己胖！
我從小就胖，國小的時候抽高，在學校是樂隊指揮又是糾察隊，因此成為風雲人物。到了國中，很白目的跑去福利社打工，在那邊打工的錢都沒有帶出來！因為是籃球隊＋田徑隊，自以為運動那麼多，愛吃也沒關係，放心吃的結果，身材就很隨意的橫向發展！一直到了五專快畢業，那時有了心儀的男生，自以為兩個人應該都對彼此有意思（從小就是風雲人物，覺得自己一直都是，自我感覺過於良好），沒想到聖誕節前夕告白被拒絕，到那個時候才發現，原來我已經不是以前的那個我，我變成了什麼樣子！不行！我一定要瘦下來！
一周5顆蛋黃酥，胖到底！
為什麼我那個時候會胖到那麼誇張？因為我以前非常喜歡吃蛋黃酥、甜甜圈、肉包、紅豆餅、剉冰…，尤其是蛋黃酥！我幾乎兩天就吃1顆，嚴格來說是一周吃5顆，也因此我很年輕的時候膽固醇就破兩百！為了身材與健康，我戒掉了最愛的蛋黃酥，現在的我一年才吃2～3顆，我把時間拉長，我跟自己說，再忍耐一下就可以吃到了…。
三餐份量減半＋均衡飲食
減肥的那八個月裡，因為剛好在準備考試，我都待在家裡，每天我只吃三餐，其他有的沒的都不再吃，而且三餐份量都減半。我想我可以先來說明一下我減肥前的食量，每餐要吃一碗半的飯，家裡煮給四人吃的一盤2～3片的鮭魚，我通常獨自吃掉一整片！其他菜量依此類推。總之每一餐都是澱粉多、蛋白質多多。好在媽媽從小幫我們養成不挑食的習慣，飲食均衡是我能順利減肥並維持身材的一大優勢。
肚子餓了，就是要變瘦了!
「肚子餓了，這個感覺就是要變瘦了～」，肚子餓到受不了的時候，我邊喝水邊這樣催眠自己，想一想就會覺得肚子餓的感覺還蠻美好的。減肥期間，半夜餓醒，打開冰箱想找東西吃，我媽媽就會適時的出現：「你不是要減肥嗎？為什麼開冰箱？」我爸爸也常說：「孩子胖都是父母的責任」，他們總是督促我減肥，我想這也是我減肥能成功的重要原因。
真正瘦下來3習慣養成易瘦體質 前進吧!美女!
其他東西要少吃，水跟蔬菜不僅不能少，還要多更多！看起來簡單，真正要執行，還是需要下功夫的喔！現在開始朝著這個目標前進吧 !
1.水喝夠＝體重×35cc＋500cc
以體重50kg為例，每天要喝到的水＝50×35＋500＝2250㏄。水喝夠，代謝好，皮膚也會跟著好，擦美白保養品或做美白療程都會比較有效，當然也比較容易瘦。飲料就別再喝了，無糖茶可以喝，但不算水喔。湯也不算，而且湯最好也不要喝，湯就是多了鹽跟油而已，我們不需要那些東西。
2.菜吃夠＝每天3碗～5碗
如果沒有刻意去攝取青菜，現在人可能一天1碗都吃不到！早餐如果吃蛋餅配奶茶，沒有蔬菜；中午若吃便當，3個配菜可能是高麗菜＋花椰菜，然後豆干，兩個青菜加起來不到半碗；晚餐也是便當的話…，一天根本攝取不足1碗青菜！蔬菜吃夠，可以促進腸胃蠕動，基礎代謝率不會掉下來，最好每天能吃到5碗青菜，才能真正避免很多疾病。
3.早點睡＝11點以前上床睡覺
除非你上小夜班或大夜班，不然就應該在11點前上床睡覺。可以的話，每天睡7～9小時最剛好。維持良好作息，就能提升體內的基礎代謝率。
留言列表
