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（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「今天吃麻辣鍋，又讓你胃酸過多，胃食道逆流了嗎？」普遍民眾認知，辣椒吃多會傷胃，反而對腸胃不好，但根據國外的最新研究顯示，吃辣反而有助於預防大腸直腸癌！

辣椒素能激活疼痛受體　阻斷腸內表皮細胞異常增生

此研究發表在最新一期《臨床醫學研究期刊》。研究培育出易罹患大腸癌的白老鼠，經過餵食辣椒素後，發現辣椒素能刺激特定蛋白質，進而抑制大腸細胞的異常增生，從而降低罹患大腸癌的風險。

研究指出，辣椒素能刺激感覺神經元中，感知熱、酸、辣的受體，其中，此受體能夠抑制腸內表皮生長因子的異常作用，降低罹患大腸癌的風險。研究人員認為，未來可望激活特定神經元受體，進而預防大腸癌的發生。

無獨有偶，幾個月前，也有研究稱辣椒素能使壽命延長，在母鼠的身上，壽命能延長百分之十六，公鼠則能延長百分之十二，更令人振奮的是，吃辣椒素的老鼠，可以不必運動，就能夠燃燒體內的脂肪，另還可減少罹糖尿病風險與預防腦力的退化。可見辣椒素在未來，很可能成為開啟人類健康的關鍵鑰匙。

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沒有醜女人，只有懶女人！讓自己每天都更美一點！零起步學化妝

【6步打造清新風格的潮流上勾式眼妝】1 眼部打底 2 沿睫毛根部描畫眼線。3 在眼尾斜向上45度左右上挑。4 眼線液輕輕壓出自然的小勾。5 收筆時輕輕抬起。6 從眼尾向眼頭描畫下眼線。7 再用眼線液描畫一遍下眼線，加強效果。8 用棉簽將不利落的筆觸拭凈。

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別讓臉上汗毛壞了妳的妝型

女人出門最怕汗毛過多影響原本完美的妝型。精心打好的底妝，很容易因不夠服貼而完全崩壞，尤其是臉部汗毛多、毛孔粗大的人，上粉底時得特別在汗毛較多的嘴唇上人中、髮際線處下功夫。除此之外，臉上的汗毛讓底妝容易卡粉、浮粉，很難化出滿意又清爽的妝，為了蓋掉汗毛，一不注意粉底就會打得過厚，妝容不勻稱，出門後粉底就一塊塊脫落了。
因此，如何不讓汗毛過多而脫妝向來是女人最棘手的問題，也於是如何有效除去臉部汗毛，成了當今愛美女人最流行的除毛趨勢。

汗毛是完美底妝的剋星

舖粉底時除了因肌膚太乾燥不夠滋潤，汗毛過多也會不好上妝，粉鋪過多會卡粉、鋪太薄則需高超技巧，才能成功遮住汗毛，也因此若是汗毛較少，粉底與肌膚的貼合度會更高，自然就不容易脫妝。

相較於身體其他部位的體毛，臉部汗毛因為十分細微，在處理上得小心翼翼，才不會傷了肌膚，若是使用市面上常見的除毛刀，刮汗毛時很容易不小心刮太重，讓肌膚表層隱隱作痛，而且汗毛沒一會兒又長出來了，這樣來來回回刮毛，會造成更嚴重的毛孔粗大問題。還有人用挽臉的方式來去除汗毛，但一不小心可能會傷到肌膚，造成一小塊一小塊脫皮的現象，可是很痛的呀！

熱力傳導除毛髮 不痛又快速

為了讓自己時時刻刻呈現最完美妝容，國外已經開始流行一種以熱力傳導的方式來除毛，不但效果溫和，更能利用不同的刀頭來做最好的細毛處理，可以在家裡自行處理，非常方便且安全。

這種「藍光熱力除毛」，是以漸進式的方法、抑制毛髮的生長，當效果愈來愈明顯，不僅汗毛不見，膚質也會更加光滑、亮白，膚色更為均勻，並能提升膚色色階，上底妝時更為順暢，夏天也不脫妝，讓女人化起妝來得心應手。

四周就能看出明顯效果

目前市面上的藍光除毛儀相當輕巧，還可以針對不同的部位替換上不同寬窄的刀頭，來回在汗毛部位輕柔滑動，只要4周就能明顯看出效果。相較其他除毛發法，藍光熱力除毛儀無痛、長效、安全且無副作用，除毛後讓臉上清潔溜溜，粉底和肌膚間少了阻礙物，再也不用擔心汗毛壞妝型。

完美臉妝絕對是美麗女人的重要第一印象，從現在開始只要擁有這個祕密武器，妳就是超完美妝容魔女！這個美妝祕訣已經在台灣愛美人士間發酵，妳，還不趕快跟上潮流！

蔡詩蕓一天吃五餐一樣能瘦，令人好奇究竟如何辦到？減肥時期，她拒吃澱粉，每天跑步40分鐘，以蔬果為主，飲食清淡。另外為保持心理平衡，一個禮拜會放縱一天。她認為只要能把『減肥』變成一種生活方式，其實沒那麼難。
172公分的蔡詩蕓，原本體重約54公斤，其實不算胖，對自己的身材也挺滿意。她鍾愛健康體型，「我覺得有肌肉還蠻好看的」。但為了發行專輯，上鏡頭更美麗勻稱，只好再減4、5公斤。

『毅 力』過人的她，說減就減，以前一餐可以吃1、2碗飯，現在通通改掉，真的忍不住，就偷吃1、2口。主要採取『少量多餐』，一天吃五餐，或每隔2小時進食一 次，主食為水果、蔬菜、海鮮和水煮肉。另外，還會為自己煲雞湯，加入豬骨、紅蘿蔔和冬瓜等食材，用最自然的方法瘦身

蔡詩蕓說：「要用自然的方法，我都不相信那些吃減肥藥，或不吃東西會有效」。她認為減肥前3天會比較辛苦，只要能持之以恆，把它變成一種習慣，便可不必輪迴在胖瘦之間苦惱，像她的飲食習慣，原本即偏好清淡，不愛炸類和垃圾食物，身材始終保持的完美。

從 小在國外長大的原故，蔡詩蕓早已養成運動習慣，喜歡打網球、游泳等，尤其喜歡球類運動。不過，減肥時期她多靠跑步，雖然這是一件很無聊的事，但為瘦身每天 得踩上跑步機40分鐘，只好靠看電視，幫助度過無聊時光，「我開始跑之前，就全部設定好，看完這部戲，就剛好跑完了」。

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炎炎夏日烈日當頭，多汁消暑的水果成為許多愛美人士維持身材的代餐，但香甜的水果可能隱藏著致胖的危機，該怎麼吃才能瘦身兼消暑？中醫師提醒，對一般體質者而言，首要注意的是份量，另寒、燥熱性體質則要注意水果屬性的挑選，才不會越吃越胖。

水果也分寒熱性　吃錯當心

亞東醫院傳統醫學科中醫師林巧梅指出，水果大多擁有豐富的維生素、礦物質及纖維素，對於想維持肌膚光澤、順暢代謝的人是不可或缺的食物。需要注意的是，水果也能區分為寒涼、溫熱及平性，各種體質在水果攝取上有不同的選擇。

中醫辯證認為，燥熱體質者多有口乾、便祕的症狀，攝取熱性水果時要減量；而寒性體質者多有手腳冰冷、循環不好的問題，寒性水果容易加劇症狀。每到夏季，解渴消暑水果總讓人一口接一口，一不小心就吃過量，反而不健康。

【夏季瘦身　消暑水果小錦囊】

《1.寒涼性水果》

你知道新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少嗎？想利用日常活動消耗更多卡路里嗎？專家告訴你如何達到目標。就算睡覺，也可燃燒更多的卡路里！

1.一日多餐

新陳代謝是你身體的火爐，要是太久沒燃料，火就會逐漸熄滅，整天下來所燃燒的卡路里就會變少。規律飲食，且吃得正確，就可開心消減卡路里。研究發現，如果攝食份量跟平常一樣，一天改成六小份，新陳代謝的提升效果雖不高，但確實會比不規律飲食來得更顯著。

2.多吃蛋白質

如果每餐能多吃瘦肉、軟乾酪、雞蛋等高蛋白食品，就可讓消化過程中的卡路里消耗達到最大值。一群針對大學女生的研究發現，攝食高蛋白質餐飲，比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。

3.重量訓練

世界上有很多想瘦又不願意做運動的懶人，OK！假如你不介意瘦得慢一點，你可以在日常生活中加入以下8式減肥法。假如連這些方法都做不到，就不要妄想變瘦了。 

1 刷牙時跕起腳尖站 
每天刷牙時，打開肩膀站直，再跕起腳尖向上拉起自己，重覆此動作20次。 

2 喝水 
在每餐之前喝2杯白開水，有助減肥及保持體重。 

3 慢吃的習慣 
吃飯時不要狼吞虎嚥，每餐最少都應用20分鐘去完成，身體才可感到飽足感，吃得愈慢，你才不會吃得過量。 

4 喝綠茶 
研究證實綠茶蘊含兒茶素，能促進新陳代謝。不含咖啡因及零卡路里的綠茶同時也是咖啡的代替品。 

5 足夠睡眠 
假如每天睡不夠7小時，你較無法進入快速動眼期*的睡眠階段，這是燃燒最多卡路里的睡眠時間，每晚多睡1小時，1年內約可減重14磅。 

* 快速動眼期是一個睡眠的階段。眼球在此階段時會快速移動。在這個階段，大腦的神經元的活動與清醒的時候相同。它是全部睡眠階段中最淺的，在REM睡眠時醒過來的人會不同於在其他睡眠階段的情形，而是充滿警覺心並且精神飽滿。 

6 不要一邊看電視一邊吃東西 
有研究指出，一邊看電視，一邊進食，會讓你多吸收300卡路里以上，所以在吃飯時，還是不要看電視最好。 

7 每天舉重10分鐘 
早餐前，拿起啞鈴做10分鐘舉重動作，可令手臂線條更緊緻。 

8 站著閱讀或講電話 
站著看報紙、看書或講電話，可以比坐著燃燒多1.5倍卡路里。 

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從《咖啡王子1號店》的帥氣男孩，到《拜託小姐》的千金富家女，成功轉型的女星尹恩惠，除了讓人見識到她變化多端的形象，也讓大家注意到她的好膚質，更好奇她宛如心型形狀、看起來超水嫩的性感雙唇是如何保養的。快來瞧瞧她的唇部保養祕訣，一起擁有超粉嫩的性感雙唇。

天然美白面膜
尹恩惠非常注重美白保濕，除了一定會做足防曬外，她還會用牛奶洗臉，並自製牛奶面膜。除外，每天都會擦上美白精華液以及敷美白面膜，在片場忙於拍戲的話，則會敷上黃瓜面膜美白補水，舒緩肌膚的疲勞。

水潤啾啾唇
尹恩惠保養嘴唇的方法很簡單，就是「勤勞」，一天至少8杯水補充水分、隨手擦拭護唇膏，保持唇部濕潤。而在這也提供尹恩惠的自製唇膜配方，具有保濕效果的蜂蜜，對於唇部乾燥急救效果非常好喔。

蜂蜜護唇膏
原料：蜂蜜5ml、蜂蠟5ml、椰子油10ml、乳化劑1ml
作法：

韓國偶像團體T-ARA的孝敏，在最新單飛專輯《NICE BODY》中，因為要穿著熱褲大秀性感舞蹈，因此積極減肥，利用大量蔬菜水果、蜂蜜檸檬水減肥，不到2個禮拜就瘦了4公斤！除此之外，孝敏也大方公開她的食譜，詳細記錄每天的食物，讓網友熱烈討論。 

混和健身法讓身體更結實 
混和健身法屬於高強度運動，透過重訓、跳箱、吊單槓、跳繩、跑步、仰臥起坐等項目，加強了肌力和爆發力。不過孝敏表示，混和健身法相當耗費熱量，但也讓身體變得太結實，導致肌肉過於發達，穿不下緊身褲，因此後來採取斷食方法減重。 

斷食7天只喝蜂蜜檸檬水 
連續喝7天的蜂蜜檸檬水，並不能吃別的食物，能讓腸胃進行完整的排毒，因此在宣傳期前七天，孝敏採取了斷食法，也讓身體過度發達的肌肉休息一下。蜂蜜檸檬水製作簡單，只需用20ml的蜂蜜，加20ml的現擠檸檬，再加水至300ml，照三餐喝，連續7天，除了水之外的食物都要禁止。不過這方法不適合長期執行，會導致營養不良，減肥不成反而傷身喔。 

蔬果當主食 
斷食之前，孝敏每餐的主食是五穀雜糧類、玄米、蔬菜所熬製的粥，同時搭配一杯新鮮蔬菜汁和一種水果，吸取充分的纖維素，除此之外，再佐以其他健康食品，補足營養。想要快速減重的女孩們不妨試試，但不論甚麼方法，持之以恆才是最重要的！ 

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「適合自己，才是真正的時尚！」對於自己的個性、風格掌握十分了解的李妍瑾，個性大方、海派的她，毫不扭捏地說出了這番見解。流行時尚對妍瑾而言，就像個小粉絲般，不鬆懈地瘋狂追求！就由鞋款的挑選、入手說起，也是與一般女性有著不同的獨特眼光。 

一字排開這次所要介紹的鞋款，會立刻發現妍瑾的個性屬於哪類型；舉凡螢光色、械型鞋、厚底…，每雙鞋有股火辣性感的氛圍，就如妍瑾本人，是如此的搖滾、性感。舉凡東區小店，甚至到服飾配件大廠，今年夏天鞋款所流行的元素一定都包含了：厚底、械型。妍瑾之所以會選擇這類鞋款，一方面追求流行尖端，另一方面也會是考量到，一雙鞋還是好穿、好走比較重要！沒有偏愛哪款品牌、沒有驚人的價格，李妍瑾偏愛平價時尚！喜歡在東區小店內亂逛亂晃、對於看準的鞋款，也不會衝動的馬上購入，貨比三家以及網路再比價，是她購買前一定會有所思考的。 

只要第一印象不錯、試穿後合腳舒服不磨腳，它就會是列入妍瑾的購物清單內。沒有盲目的跟隨名牌迷思，反而覺得「便宜也會有好貨」的想法，使得妍瑾每次穿新鞋，都會接收到許多女藝人、周遭友人的讚美好評以及絡繹不絕的詢問！因為膚色黝黑健康，螢光色系、添入鉚釘元素鞋款令妍瑾為之瘋狂。為了尋找好看又合自己的tone調的鞋，妍瑾更力推東區小店內的流行鞋款！因為店長常會飛往國外去帶些限量又獨特的商品，如果不想撞鞋，可以試著去尋寶，說不定就會找到適合自己的款式。 

李妍瑾認為，今年夏天鞋款流行的最重要元素－螢光色以及厚底械型的設計！多色塊的鞋款，也推薦給喜愛搖滾性感風格的女孩。談到如何挑選鞋款？妍瑾也是有一套獨道的見解；首先還是以合腳、舒服為主要考量因素；現在走在街上的女孩，人人都愛高跟鞋，但往往會不懂得如何挑選，若是挑選高跟鞋款時，注意楦頭與腳趾之間的距離，以及後跟的角度…等，一切先以站穩好走為優先，再來挑款式會比較得宜。 

隨著網路時代的發達，不管是任何生活大小事，都可慢慢被網路給取代。像是網購，對於平時忙碌於上班的小資女而言，再好不過的逛街管道之一。如果妳是個愛網購的女孩，網購鞋款時，李妍瑾也提供幾個聰明省錢買鞋的小撇步，讓愛鞋的女孩都能輕鬆了解的秘招！以大台北地區商圈為例，東區、五分埔、師大、西門町…等，都會是尋寶的好去處，但也建議別太心急成交，試穿後可以上網搜尋拍賣，有沒有同款，並於搜尋時，鍵入「批發」二字，這類的價格都會比實體店面還來得便宜近10-20%左右！ 

新鞋總是愛折騰人，往往入手一雙超美的鞋款，走沒幾步卻害得腳跟腳指傷痕累累！真叫女孩又愛又恨，但這其實也是有方法可以解救的。除了準備OK蹦和透氣膠之外，妍瑾也提供妙招：加入止滑墊或是於會磨腳的鞋子處，抹上薄薄一層蠟燭；或是將鞋頭楦鬆，讓美麗的雙腳，不再是滿滿的傷痕！每個人對於自己的鞋款選擇，都有著不同的想法。不管是喜愛搖滾性感、甜美公主…，忠於自己心目中的個性，找到屬於自己的調調，才是最重要的。讓鞋款不會再只是個配件的角色！依照自己的穿衣風格，來做鞋款的搭配，不一定要複雜，有時，簡單也會是種時尚指標！

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